👶 【1歳の寝かしつけ】絵本の選び方｜寝る前の習慣にする読み方

電気を消しても遊びだす。
寝かしつけに1時間。
親の体力が先に尽きる——
そんな夜が続いていませんか。

1歳の寝かしつけで効くのは、
寝かせようとすることより
「そろそろ寝る時間」の合図をつくることです。
絵本はその合図に最適です。

寝かしつけに絵本が効く理由

1歳は時計ではなく流れで時間を理解します。
「もう寝る時間だよ」と言葉で言っても伝わりません。

おふろ → パジャマ → 絵本 → 電気を消す。
この順番を毎晩くり返すと、
絵本＝次は寝ると体が覚えます。
言い聞かせるより確実です。

さらに絵本を読む数分は、
子どもの興奮を下げる時間にもなります。
静かな声で読むこと自体が、
眠りへの助走になります。

1歳の寝かしつけ絵本の選び方

① 静かなトーンの絵本

にぎやかな絵本は逆効果です。
色がやわらかく、展開が穏やかな絵本を選びましょう。
おやすみで終わる絵本なら理想的です。

② 1〜2分で読み終わる短さ

長い絵本は途中で飽きて動き出します。
短く終わって物足りないくらいが、
1歳にはちょうどいい長さです。

③ しかけや音が出ない絵本

めくって遊ぶ絵本や音が鳴る絵本は、
寝る前には向きません。
遊びのスイッチが入ってしまいます。
昼間用と寝る前用を分けましょう。

1歳の寝かしつけの絵本1歳向けの「寝かしつけ」がテーマの絵本を、のびタネ分野からおすすめ順で探せます。

毎晩同じ絵本でいいの？

結論は同じ絵本のほうがいいです。
寝かしつけの絵本に新鮮さは要りません。

• 次の展開が分かるので興奮しない
• 「この絵本のあとは寝る」と体が覚える
• 親も暗い部屋で暗唱できるようになる

子どもが飽きたそぶりを見せたら、
そのとき1冊足せば十分です。
毎晩ちがう絵本にする必要はありません。

読むと逆に興奮してしまうときは

絵本で目が冴えてしまう子もいます。
その場合はまず読む場所と明るさを見直します。
布団の上ではなく、少し手前の部屋で読むほうが落ち着くこともあります。

読み方も変えてみます。
抑揚をつけず、
ゆっくり、だんだん小さな声にしていくと、
それだけで眠くなる子は多いです。

それでも興奮するなら、
絵本を寝る前から外し、
おふろの前に移すのもひとつの手です。
寝かしつけの形は家庭ごとに違って構いません。

まとめ

よくある質問

1歳の寝かしつけ絵本は毎晩同じでいい？

同じほうが効果的です。
次の展開が分かるぶん興奮せず、
「この絵本のあとは寝る」という合図として機能します。
飽きたそぶりが出たら1冊足せば十分です。

絵本を読むと目が冴えてしまいます

読む場所を布団から少し離し、
抑揚をつけずゆっくり、
だんだん小さな声にしてみてください。
それでも興奮するなら、絵本をおふろの前に移すのも手です。

何冊読めばいい？

1冊で区切るのがおすすめです。
「もう1冊」に応じ続けると終わりがなくなります。
最初に「今日は1冊ね」と決めておくと、
子どもも見通しを持てます。

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それではまた！